İskelet ve Kas Sağlığımızı Korumak İçin Neler Yapmalıyız?

Kemiklerimizin ve kaslarımızın hastalanmaması için bazı noktalara dikkat etmemiz gerekmektedir. Bu noktaları sırasıyla sayarsak;

·         Sandalyede dik oturmalıyız.

·         Sırt çantası taşıyorsak iki omzumuzda taşımalı, tek omuzda taşımamalıyız.

·         Yere eğilirken dizleri bükerek eğilmeliyiz. Belimizden bükülerek eğilmek omurgamızın hasar görmesine neden olur.

·         Ani hareketlerden kaçınmalıyız.

·         Kemiklerimizin güçlü olması için kalsiyum ve D vitamini bulunan gıdalardan bolca tüketmeliyiz. Kalsiyum daha çok süt ve süt ürünlerinde bulunur. Güneş ışığı derimizde D vitamini üretilmesini sağlar. Bu nedenle güneş ışığı kemiklerimiz için faydalıdır.

·         Düzenli egzersiz yapmak, koşmak yüzmek, tenis oynamak gibi sporlar kas ve kemiklerimizi güçlendirir.

·         Parmaklarımızı kıtlatmamalıyız. (Bazı insanlarda parmak kıtlatma alışkanlığı vardır. Bu hareket eklemlerdeki kıkırdakların zarar görmesine neden olabilir.)

·         Tehlikeli sporlar yapılırken koruyucu ekipmanlar kullanmalıyız. Örneğin dizlik ve kask gibi koruyucular.

·         Yüksek topuklu ayakkabı kullanılmamalıdır.

"Neler Öğrendik?", görmek için TIKLAYINIZ:)
    "Ana Sayfa" için TIKLAYINIZ :)